Zajęcia na basenie
Aqua aerobik to sport dla każdego, bez względu na wiek i kondycję. Ćwiczenia w wodzie wykonuje się prawie bez wysiłku, a mimo to poprawiają formę, rzeźbią sylwetkę i doskonale odprężają. Nawet spora nadwaga, kiepska forma, bóle pleców lub kolan nie są przeszkodą dla gimnastyki w wodzie. Trenować możesz sama lub pod okiem instruktora.
Aqua jogging to świetny sposób na utrzymanie formy polecany zwłaszcza regularnie trenującym biegaczom (także w czasie leczenia kontuzji). To również skuteczna metoda na utrzymanie zdrowej kondycji i spalenie nadprogramowych kalorii. Aby ćwiczyć aqua jogging, nie musisz nawet umieć pływać. Przeczytaj, na czym polega bieganie w wodzie i jakie przynosi efekty.
Aqua zumba to nic innego, jak zajęcia zumby, tyle że odbywające się na basenie! Taniec w wodzie sprawia, że tracimy jeszcze więcej kalorii, a jednocześnie nie obciążamy stawów i dbamy o kręgosłup. Aqua zumba przeznaczona jest dla każdego i nie wymaga umiejętności pływania. Sprawdź, dlaczego warto ćwiczyć zumbę w wodzie.
Aqua aerobik można polecić naprawdę wszystkim. Z dobrodziejstw fitnessu na basenie mogą korzystać kobiety w ciąży, osoby otyłe lub po kontuzjach. Regularne ćwiczenia aqua aerobik wyszczuplają, odciążają kręgosłup, likwidują stres i napięcie. Poznaj inne zalety gimnastyki w wodzie.
Wypróbuj aquacycling, jeśli lubisz pływać i jeździć na rowerze. Zajęcia te prowadzone są na specjalnych rowerach, przystosowanych do pracy w środowisku wodnym. Zajęcia są bardzo dynamiczne, ale dzięki masującym właściwościom wody zakwasy następnego dnia bolą o wiele mniej.
Zajęcia na basenie dla dzieci i dorosłych coraz częściej pojawiają się w ofercie ośrodków sportowych. Ich różnorodność i pomysłowość może zaskakiwać – dużą popularnością cieszy się na przykład aquacycling, czyli jazda na rowerze w wodzie, aqua zumba czy aqua joga. Zajęcia dostępne są dla wszystkich niezależnie od wieku i umiejętności pływackich – mogą brać w nich udział już 3-miesięczne niemowlaki! Zobacz przegląd 8 najciekawszych zajęć na basenie dla dzieci i dorosłych.
Więcej z działu Pływanie
Redakcja poleca
![Podstawy jazdy na łyżwach: jak jechać do przodu, skręcać i hamować? [WIDEO]](https://cdn.galleries.smcloud.net/t/galleries/gf-M1gN-DPPT-k2WF_podstawy-jazdy-na-lyzwach-jak-jechac-do-przodu-skrecac-i-hamowac-wideo-86x58.jpg)
![Jak zacząć biegać na nartach? Dobór nart i podstawowe techniki [WIDEO]](https://cdn.galleries.smcloud.net/t/galleries/gf-tXS1-4p8y-tgkg_jak-zaczac-biegac-na-nartach-dobor-nart-i-podstawowe-techniki-wideo-86x58.png)
![Nordic walking dla początkujących [WIDEO]](https://cdn.galleries.smcloud.net/t/galleries/gf-mKbW-PRFx-4UGT_nordic-walking-dla-poczatkujacych-wideo-86x58.jpg)
