BCAA na regenerację mięśni po treningu [Porada eksperta]
Mam 15 lat, ważę 53 kg i mam 165 cm wzrostu. Trenuję piłkę nożną 3 razy w tyg., do tego raz basen. Nie mam żadnej diety. Chciałbym się dowiedzieć, czy mógłbym stosować BCAA w celu przyspieszenia regeneracji mięśni.
To zależy. Jeżeli Twoje zapotrzebowanie jest wysokie, plan treningowy intensywny, możesz przetestować BCAA i zobaczyć, czy czujesz mniejsze zmęczenie po treningu, szybszą regenerację. W przypadku kontuzji czy urazu jest ona uzasadniona. Jeśli jednak Twoja dieta jest bogata w białko (twaróg, ryby, mięso) i pokrywa całkowicie zapotrzebowanie na wszystkie aminokwasy egzogenne, to suplementacja jest zbędna. Ponadto warto zaznaczyć także, że BCAA nadal znajduje się w drugiej kategorii suplementów, które charakteryzuje niewystarczająca ilość badań, która potwierdza ich działanie, ale istnieją silne przesłanki, że tak jest.
Pamiętaj, że odpowiedź naszego eksperta ma charakter informacyjny i nie zastąpi wizyty u lekarza.
Właścicielka Poradni Dietetycznej 4LINE, główny dietetyk w Klinice Chirurgii Plastycznej dra A. Sankowskiego, tel.: 502 501 596, www.4line.pl
Inne porady tego eksperta
![Zmiany na ustach - krostki, grudki, pęcherzyki. 8 najczęstszych przyczyn [ZDJĘCIA]](https://cdn.galleries.smcloud.net/t/galleries/gf-soBw-u4ou-qebe_zmiany-na-ustach-krostki-grudki-pecherzyki-8-najczestszych-przyczyn-zdjecia-320x213.jpg)
