To zależy. Jeżeli Twoje zapotrzebowanie jest wysokie, plan treningowy intensywny, możesz przetestować BCAA i zobaczyć, czy czujesz mniejsze zmęczenie po treningu, szybszą regenerację. W przypadku kontuzji czy urazu jest ona uzasadniona. Jeśli jednak Twoja dieta jest bogata w białko (twaróg, ryby, mięso) i pokrywa całkowicie zapotrzebowanie na wszystkie aminokwasy egzogenne, to suplementacja jest zbędna. Ponadto warto zaznaczyć także, że BCAA nadal znajduje się w drugiej kategorii suplementów, które charakteryzuje niewystarczająca ilość badań, która potwierdza ich działanie, ale istnieją silne przesłanki, że tak jest.
Pamiętaj, że odpowiedź naszego eksperta ma charakter informacyjny i nie zastąpi wizyty u lekarza.
Właścicielka Poradni Dietetycznej 4LINE, główny dietetyk w Klinice Chirurgii Plastycznej dra A. Sankowskiego, tel.: 502 501 596, www.4line.pl
Inne porady tego eksperta
