Proszę zastosować ograniczenie kaloryczne do 1300-1400 kcal/dobę. Bardzo ważne, aby przy tym zwrócić uwagę na prawidłowe rozłożenie białek, tłuszczu i węglowodanów w dobowym jadłospisie oraz regularne posiłki. Skoro miała Pani już pewne negatywne doświadczenie z samodzielnym odchudzaniem to proponuję wizytę u specjalisty. Wtedy nie będzie się Pani obawiać o bezpieczeństwo procesu odchudzania oraz na bieżąco rozwiewać wszelkie swoje wątpliwości.
Zrzucenie 20 kg to dość długi proces zazwyczaj od 20-40 tygodni, dlatego trzeba go dobrze rozplanować. Ponadto odchudzanie to początek trwałej zmiany nawyków, więc równie ważne jest powolne i bezpieczne wyjście z programu odchudzającego.
Pamiętaj, że odpowiedź naszego eksperta ma charakter informacyjny i nie zastąpi wizyty u lekarza.
Właścicielka Poradni Dietetycznej 4LINE, główny dietetyk w Klinice Chirurgii Plastycznej dra A. Sankowskiego, tel.: 502 501 596, www.4line.pl
Inne porady tego eksperta
