Proszę zatem postarać się wprowadzić dodatkowe przekąski, które nie będą wymagały długiego czasu przygotowania, czy specjalnej atmosfery jedzenia. Nawet między spotkaniami, czy podczas pracy przy komputerze znajdzie Pan chwilę, aby zjeść garść suszonych (najlepiej ekologicznych, bo nie zawierają konserwantów) fig, śliwek moreli oraz migdałów, orzechów czy nasion. Są to bardzo kaloryczne a nie wielkie objętościowo przekąski. Warto do tego wypić kefir, jogurt. Takim sposobem dostarczy Pan dodatkowych kalorii. 100g orzechów to w zależności od rodzaju:
- Orzechy włoskie – 645 kcal
- Orzechy pistacjowe – 589 kcal
- Orzechy laskowe – 640 kcal
- Orzechy ziemne – 560 kcal
- Orzechy nerkowca – 566 kcal
- Migdały – 570 kcal
Pamiętaj, że odpowiedź naszego eksperta ma charakter informacyjny i nie zastąpi wizyty u lekarza.
Właścicielka Poradni Dietetycznej 4LINE, główny dietetyk w Klinice Chirurgii Plastycznej dra A. Sankowskiego, tel.: 502 501 596, www.4line.pl
Inne porady tego eksperta
