Na samym początku proponowałabym ci udać się do dietetyka, który dokładnie przeanalizuje twój stan odżywienia oraz nawyki żywieniowe, styl życia. Skoro do mnie napisałaś, to czuję, że chcesz coś zmienić :). Skoro tak, to postaraj się popracować przede wszystkim nad rytmem swojego dnia. Spróbuj nadać wyższy priorytet jedzeniu. Nie zapominaj o nim, bo to podstawa do utrzymania prawidłowego poziomu energii przez cały dzień. Posiłki staraj się przygotowywać dzień wcześniej i trzymać w pojemnikach, zabierając je ze sobą na zajęcia. Na początku, pomimo braku apetytu, musisz jeść chociaż małe ilości posiłków. Gwarantuję tobie, że po ok. 2 tygodniach takiego jedzenia twój organizm przyzwyczai się do nowego rytmu i o tych godzinach, co jesz posiłki, będziesz czuła głód. Dzięki temu ograniczysz także jedzenia wieczorami. To wieczorne podjadanie, szczególnie słodkich produktów, może wynikać właśnie z nieregularnych dostaw glukozy i składników odżywczych. Organizm broniąc się przed hipoglikemią intuicyjnie kieruje cię w stronę słodkich produktów. Ponadto najadanie się na wieczór wpływa na niższe poczucie głodu nad ranem. Podejmij wyzwanie i spróbuj przez 2 tygodnie jeść inaczej.
Pamiętaj, że odpowiedź naszego eksperta ma charakter informacyjny i nie zastąpi wizyty u lekarza.
Właścicielka Poradni Dietetycznej 4LINE, główny dietetyk w Klinice Chirurgii Plastycznej dra A. Sankowskiego, tel.: 502 501 596, www.4line.pl
Inne porady tego eksperta
