Mam 25 lat i chcę schudnąć kolejne 2 kg: co jeszcze mogę zrobić? [Porada eksperta]

Mam 25 lat, ważę 63 kg i mam 175 cm wzrostu. Zależy mi na zgubieniu 2 kg, ale niestety mimo wysiłków nie mogę sobie z nimi poradzić. Uprawiam sport 5 razy w tygodniu, do tego racjonalne żywienie, czyli min. 5 posiłków dziennie. Przeciętny dzień rozpoczynam od owsianki z płatków owsianych bądź żytnich, 2 kolejne posiłki zjadam w pracy, a jest to grahamka bądź chleb pełnoziarnisty i jabłko. Na obiad staram się przygotować kaszę gryczaną, jaglaną bądź jęczmienną, stosując zasadę 1/4 talerza to węglowodany (np. kasze), 1/4 mięso i 1/2 warzywa. Kolacja w zależności od treningów składa się z 1/2 grejpfruta, jogurtu naturalny (nie jadam sztucznie słodzonych jogurtów owocowych) z np. kiwi, chleb pełnoziarnisty, pomidory - różnie, ogólnie staram się racjonalnie odżywiać. Piję herbatę czerwoną na śniadanie, w ciągu dnia także herbatę zieloną, czasami kawę zbożową. Nie korzystałam nigdy z porad dietetyków, moja wiedza opiera się wyłącznie na materiałach z internetu bądź prasy. Nie stosuję żadnej diety. Do tej pory (przez 2 lata) zgubiłam ok. 5 kg wyłącznie przez aktywność fizyczną, dalej waga stoi w miejscu. Jestem świadoma, że moja waga jest odpowiednia, jednak te 2 kg są moim ostatecznym celem.

i