Niska waga po zapaleniu trzustki i wycięciu woreczka [Porada eksperta]

2015-06-29 12:27

Jestem po ostrym zapaleniu trzustki i wycięciu woreczka żółciowego. Schudłam ponad 10 kg, co przy wadze 54 kg jest ogromną stratą. Jak zdrowo przybrać na wadze? Jestem mamą 2 dzieci, młodsze ma 4 miesiące.

Porada dietetyka
Autor: Getty Images

Przede wszystkim udaj się do dietetyka, który przeanalizuje twoje nawyki żywieniowe, stan zdrowia oraz sprawdzi skład twojego ciała. Dzięki tak szczegółowej analizie dopasuje on indywidualnie pod twoje potrzeby żywieniowe i zdrowotne dietę, abyś zdrowo przybierała na masie ciała

Jest to bardzo ważne, zwłaszcza że masz 4-miesięczne dziecko. Jeżeli karmisz piersią, twój organizm potrzebuje dodatkowej porcji energii i składników odżywczych, aby wyprodukować pokarm dla dziecka (jest to około 500 kcal). Jeżeli będziesz miała niedoborową dietę w pierwszej kolejności ucierpi twój organizm.

Już dzisiaj możesz rozplanować sobie czas w ciągu dnia, aby w stałych odstępach czasu spożyć 5 posiłków. Nie napisałaś, ile czasu minęło od zapalenia. Podejrzewam, że jesteś już po diecie łatwo strawnej i wszystko jest w porządku. Zatem powinnaś wprowadzić zasady zdrowego żywienia.

Pierwszy posiłek powinien być ok. godziny po przebudzeniu, ostatni do 3 godzin przed pójściem spać. Każdy posiłek powinien składać się z porcji węglowodanów, warzyw, białka i „dobrych” tłuszczy. „Dobre” tłuszcze pochodzą z olejów roślinnych, najlepiej tłoczonych na zimno (jednak nie można na nich smażyć), oraz z ryb, orzechów, avocado, siemienia lnianego. Węglowodany wybieraj złożone np. zamiast białego, pszennego chleba – chleb pełnoziarnisty, jasnego makaronu - ciemny, biały ryż zamień na brązowy. Wybieraj grube kasze: gryczana, pęczak, jaglana. Unikaj tłustych mięs, staraj się wybierać dobrej jakości jasne mięso, świeże ryby, chude wędliny parzone bądź pieczone (najlepiej własnego wyrobu). Słodkie jogurty zastąp naturalnymi, ale z owocami, które sam rozdrobnisz i dodasz do jogurtu. Zamień słodycze na słodkie i zdrowe zamienniki (np. na ciasteczka owsiane; granolę, którą sama zrobisz na bazie płatków owsianych, orzechów odrobiny miodu). Słodzone napoje gazowane najlepiej zamień na dobrej jakości wodę niegazowaną z dodatkiem plasterków cytryny, pomarańczy, z odrobiną imbiru.

Pamiętaj, że odpowiedź naszego eksperta ma charakter informacyjny i nie zastąpi wizyty u lekarza.

Agnieszka Ślusarska

Właścicielka Poradni Dietetycznej 4LINE,  główny dietetyk w Klinice Chirurgii Plastycznej dra A. Sankowskiego, tel.: 502 501 596, www.4line.pl

Inne porady tego eksperta

Co wiesz o trzustce

Pytanie 1 z 10
Słowo „pancreas”, czyli trzustka wywodzi się z greckiego i oznacza: