Przede wszystkim proszę starać się wyregulować posiłki. Dla prawidłowego funkcjonowania organizmu powinien pan zachować przerwy między posiłkami około 3-4 godzin. Dwa główne posiłki jeść o mniej więcej stałych porach. Rano po powrocie z pracy i przed położeniem się spać proszę postarać się jeść lekki posiłek. Wieczorem przed wyjściem do pracy warto zjeść konkretny posiłek, coś a'la obiadokolację. W trakcie dnia dwie-trzy lekkie przekąski. Lekka przekąska po przebudzeniu w dzień, np. owoc z orzechami, jogurt z nasionami, sałatka, zupa. Przekąska w nocy bardziej białkowa, np. ryba, jaja, chude mięso, twarożek. Oczywiście unikamy cukru, syropu glukozowo-fruktozowego, żywności przetworzonej, słodkich napojów.
Pamiętaj, że odpowiedź naszego eksperta ma charakter informacyjny i nie zastąpi wizyty u lekarza.
Właścicielka Poradni Dietetycznej 4LINE, główny dietetyk w Klinice Chirurgii Plastycznej dra A. Sankowskiego, tel.: 502 501 596, www.4line.pl
Inne porady tego eksperta
