Faktycznie praca w trybie zmianowym może niekorzystnie wpływać na metabolizm i apetyt. Są jednak na to sposoby. Proszę postarać się, niezależnie od tego, czy pracuje pani w trybie dziennym czy nocnym, zjadać 2 główne posiłki w mniej więcej stałej porze oraz 2 przekąski regulowane trybem pracy. Rano po powrocie z pracy, jeszcze przed położeniem się spać, warto zjeść lekką przekąskę, np. kanapkę z warzywami, komosę z warzywami i nasionami. Z kolei wieczorem przed wyjściem na nocną zmianę zjeść dostatecznie obfity posiłek, bogaty w białko. Może to być ryba z kaszą i warzywami, mięso z ryżem i warzywami. W trakcie dnia należy zjeść 2 lekkie przekąski, najlepiej o niskim indeksie glikemicznym, bez dodatku cukru.
Pamiętaj, że odpowiedź naszego eksperta ma charakter informacyjny i nie zastąpi wizyty u lekarza.
Właścicielka Poradni Dietetycznej 4LINE, główny dietetyk w Klinice Chirurgii Plastycznej dra A. Sankowskiego, tel.: 502 501 596, www.4line.pl
Inne porady tego eksperta
