Cieszę się, że już wprowadziła pani pewne zmiany. Ograniczenie słodyczy, soków i słodkich napojów to świetny krok. Warto teraz zrobić kolejne i popracować nad jakością jedzenia. Warto, aby jadła pani co 3-4 godziny (3-4 posiłki w zależności, jak układa się dzień). Jeżeli na śniadanie jada pani kanapki, to niech będą na bazie chleba żytniego na zakwasie (dostarczy pani więcej witamin i minerałów niż pieczywo pszenne). Do chleba warto dodać jajko, pastę ze strączków lub wędlinę i zawsze jakieś warzywa. Można też rano zjadać kaszę z warzywami i nasionami lub owsiankę z orzechami. W pracy dobrze jakby zjadła pani sałatkę na bazie warzyw z dodatkiem nasion/sera/mięsa/ryby/strączków oraz ryżu brązowego lun kaszy gryczanej czy kaszy pęczak. Wieczorem obiadokolację już bez dużej ilości węglowodanów. Warto, aby piła pani wodę, ale także niesłodzone herbaty ziołowe, owocowe, napary z imbiru, roiboos.
Pamiętaj, że odpowiedź naszego eksperta ma charakter informacyjny i nie zastąpi wizyty u lekarza.
Właścicielka Poradni Dietetycznej 4LINE, główny dietetyk w Klinice Chirurgii Plastycznej dra A. Sankowskiego, tel.: 502 501 596, www.4line.pl
Inne porady tego eksperta
