Zdrowe odżywianie
Zdrowe odżywianie to dzisiaj znacznie więcej niż przelotna moda. Dla wielu osób to sposób na wyrażanie swoich przekonań, a także poszukiwanie drogi do lepszego samopoczucia czy poprawy wydolności organizmu. Odpowiedź na pytanie o to jak się zdrowo odżywiać nie zawsze jest prosta i zależy od wielu czynników. Decydujące znaczenie ma wiek, płeć i aktywność fizyczna, ale też indywidualne ograniczenia dietetyczne wynikające ze stanu zdrowia.
![Jak przyspieszyć tempo metabolizmu? [Porada eksperta]](https://cdn.galleries.smcloud.net/t/galleries/gf-krCn-s6nv-Rg49_porada-fizjologa-zywienia-320x213.jpg)
Chciałam zapytać, jak wychodząc z niskokalorycznej diety, zwiększyć tempo przemiany materii spowolnione przez dietę?
Czy istnieją jakieś skuteczne metody, aby organizm przyspieszył przemianę materii (najlepiej na stałe)? Czy stosowanie niskokalorycznej diety spowalnia metabolizm nieodwracalnie na całe życie? Dodam, że chcę utrzymać szczupłą sylwetke i jestem niska (160 cm).
Proszę o szczegóły diety przy raku żołądka. Moja siostra jest w trakcie chemii (diamentowa). Nie ma apetytu, ale lubi jogurty i nabiał z koziego mleka. Czy chorując na raka żołądka, nie ma przeciwwskazań do spożywania tych produktów?
Mam problem z nadmierna ilością potasu w organizmie. W jaki sposób mogę pozbyć się nadmiernej ilości potasu, aby wrócił do normy? Aktualne badanie krwi wykazało, że wykracza on poza normę.
Od czerwca mój 3-letni syn codziennie do śniadania chce wypić dużą szklankę mleka z napojem kakaowym Instant. Przeczytałem niedawno opinię, że kakao zawiera kwas szczawiowy, który obniża przyswajalność wapnia, magnezu i żelaza. Dodatkowo sporadycznie może też wyzwalać alergie. Zastanawiam się, jakiego zdania jest dietetyk? Jak często dziecko w takim wieku może pić kakao?
Chciałabym się dowiedzieć jak mogę pozbyć się wzdęć? Jem zdrowo, ćwiczę, a mimo wszystko po każdym posiłku mam wzdęty brzuch. Stosuje tabletki Espumisan, ale one nie pomagają.
Kupując karnet na nową siłownię miałem okazję skorzystania z badania na wadze Tanita. Ku mojemu zaskoczeniu, mój wiek metaboliczny wyszedł bardzo wysoki.
Mam 25 lata, a mój wiek metaboliczny to aż 34 lata. Wynik ten zaskoczył mnie ze względu na fakt, iż jestem osobą aktywną fizyczne - od 10 lat trenuję piłkę siatkową, w ostatnim roku do ubiegłego miesiąca były to dwa dwugodzinne treningi tygodniowo, do tego ćwiczenia siłowe dwa razy w tygodniu (od pół roku), czasem również gra w sqash czy też piłkę nożną. Rok temu skończyłem studia na kierunku wychowanie fizyczne i sądzę, że moja aktywność fizyczna jest na naprawdę dobrym poziomie. Od początku studiów utrzymuję też w miarę przyzwoitą dietę - 4 posiłki dziennie, raczej dobrze zbilansowane. Jestem praktycznie całkowitym abstynentem.
Niestety, w moim trybie życia są trzy wady: palenie papierosów, sporo stresu w ostatnim czasie oraz słabość do napojów słodzonych typu Coca-Cola. Czy to możliwe, że te czynniki tak bardzo zwiększają mój wiek metaboliczny (szczególnie zastanawia mnie wpływ palenia papierosów) mimo aktywności fizycznej i pozostałych, dobrych elementów diety?
Czy przy alkoholowym stłuszczeniu wątroby mogę spożywać miód? Codziennie rano wypijam miksturę - przyrządzoną wieczorem wodę z cytryną i dużą łyżką miodu.
Czy to pomoże czy zaszkodzi? Proszę o pomoc. Pozdrawiam.
Chciałam się zapytać do którego roku życia dziecko powinno brać witaminę D3? Podaję mu Vibowit i tam znajduje się dawka 1200 jm.
Czy to jest wystarczająca ilość dla dziecka? Wcześniej podawałam mu też Devikap w kropelkach.
Czy mogę korzystać w ćwiczeniach ze steppera (dostałam w prezencie) przy bólach kręgosłupa w okolicy lędźwiowej? Jak ćwiczyć na steperze? Gdy "wchodzę na schody" stepperem to automatycznie moje ciało wykonuje dodatkowo ruch w bok.
Czy nie zrobię sobie większej krzywdy ćwicząc na nim?
Mam 42 lata. Od trzech miesięcy cierpię na przepuklinę przełykowo-żołądkową (refluks). Czy mogę jeść awokado?
Mam refluks oraz refluks żółciowy, mdłości, a także uczucie ssania w żołądku, niekiedy ucisku i odruchy wymiotne. Być może powtórzę gastroskopię, bo trudno to znieść (biorę od lat Omeprazol). Klasyczna dieta lekkostrawna niewiele mi pomaga, ale też nie jestem systematyczna. Niekiedy gorzej się czuję po dużym talerzu owsianki niż po kanapkach z odrobiną pomidora i serem topionym.
Przez krótki czas byłam na diecie prawie bezmięsnej u znajomych i poczułam się lepiej, choć jadłam wszystko. Po powrocie do domu, gdy dopadł mnie stres, wróciłam do wędlin, zaczęłam jeść więcej pieczywa. Jest gorzej, ale też te same produkty w różnych okolicznościach życiowych (stres/relaks) różnie mi szkodzą.
Jestem zdezorientowana. Jeszcze tydzień temu mogłam jeść prawie wszystko, a objawy pozostawały takie same lub mniejsze, w tej chwili są okropne w domu, choć bardziej pilnuję diety. Co mam jeść?
Mam 8-miesięczne dziecko z zespołem Downa. Czy może pani mi powiedzieć jak je karmić i czy jest obawa, że w tym wieku może za dużo przybrać na wadze i to opóźni jeszcze bardziej jego rozwój umysłowy? Czy już w tym wieku można mówić o jakichś dietach?
Ja uważam, że to śmieszne, nie zamierzam głodzić dziecka, ale mój mąż myśli, że trzeba już mieć to na uwadze. Dziecko razie dostaje sztuczne mleko, przetarte owoce i warzywa, jego waga to około 7,5 kg .Czytałam, że dopiero w późniejszym wieku trzeba uważać na dietę takiego dziecka.
Czy mogłaby mi pani poradzić jak to jest z punktu widzenia eksperta? Nie chcę, aby moje dziecko było niedożywione.
Poszukuję informacji, co może jeść mój mąż, a czego nie przy dializach. Co drugi dzień jest dializowany, waży około 61 kg, ma 47 lat, 180 cm wzrostu. Lekarz oznajmiła nam tylko, że powinien ograniczyć do minimum potas, fosfor i sód. A to właśnie jest wszędzie.
Zatem co robić? Jak gotować, na co zwracać uwagę, by coś mógł jeść? Dodam jeszcze, że nerki już nie pracują. Bardzo proszę o poradę.
Mam 27 lat i jestem mamą dwóch synów. Moim problemem jest waga, ponieważ przy wzroście 155cm ważę 47 kg. Ciężko mi przytyć. Chciałabym ważyć 51kg. Jak można to zrobić? Problem polega na tym, że jak przytyje 1,5kg, to za chwile pojawia się choroba i chudnę. Bardzo mi zależy, by przytyć.
Czy mogę pić owocowe jogurty mając refluks żołądka?
Ciężka choroba, trudy leczenia dość często są przyczyną utraty apetytu. Chory nie chce jeść, przez co gorzej przebiega samo leczenie i powrót do zdrowia. Co zatem robić, aby chory pomimo niechęci do jedzenia otrzymywał pełnowartościowe posiłki?
Stwierdzono u mnie alergię na kobalt, nikiel, jabłka i banany. Staram się stosować do zaleceń, jakie udało mi się znaleźć w internecie. Jest napisane czego mam unikać, ale chciałbym prosić o informację, co można spożywać? Konkretnie interesują mnie owoce i warzywa, bo raczej nie jestem wielbicielką mięs, choć je jadam. Brakuje mi warzyw i owoców...
Mam 16 lat, wzrost 164 i ważę 39 kg. Mam dużą niedowagę i szukałem porad w internecie, ale nie trafiłem na nic ciekawego. Dodam jeszcze, że bardzo ciężko mi jest przytyć. Prosiłbym o poradę co do diety, co dokładnie mam jeść na śniadanie, obiad i kolację.
Od pięciu dni mam ciśnienie rano około 147/97, a wieczorem 165/105. Byłam u lekarza i skierował mnie on na badania TSH i kreatyninę. Uprzedzał, że mogą być włączone leki na stałe. Mam 44 lata. Chciałabym uniknąć leków na stałe. Może w inny skuteczny sposób można obniżyć to ciśnienie - na przykład odpowiednią dietą?
Mam ogromny problem, który doskwiera mi od kilku lat (mam 19 lat). Ważę 48 kg przy 168 cm wzrostu. Wyglądam strasznie. Problem dotyczy oczywiście mojej wagi. Nie potrafię przytyć. Czy jest na to jakiś sposób? Głównie nie mogę przytyć, ponieważ bardzo dużo ćwiczę, biegam i często chodzę na spacery. Ważną informacją może być to, że od 12 lat nie jem mięsa.
Osoby dbające o prawidłową dietę znają dobrze piramidę zdrowego odżywiania, która pokazuje co jeść i w jakich ilościach. Ale teraz uczeni wymyślili talerz zdrowia. Na talerzu jak na dłoni widać, że powinniśmy jadać głównie produkty pochodzenia roślinnego.
Więcej z działu Diety i żywienie
![Zmiany na ustach - krostki, grudki, pęcherzyki. 8 najczęstszych przyczyn [ZDJĘCIA]](https://cdn.galleries.smcloud.net/t/galleries/gf-soBw-u4ou-qebe_zmiany-na-ustach-krostki-grudki-pecherzyki-8-najczestszych-przyczyn-zdjecia-320x213.jpg)
