Bóle głowy, podwyższona temperatura, dreszcze? To nie grypa, ale skutek suplementów

O tym, że Polacy gustują w suplementach, wiadomo nie od dzisiaj. O tym, że przesadzają z suplementami, też mówi się coraz częściej i coraz głośniej. O tym, że wędrują od lekarza do lekarza, oczekując przepisania kolejnych leków lub – co gorsza – „leczą się” na forach, też wiadomo. Ale wciąż wiele osób nie wie, jakie dolegliwości fundują sobie na własne życzenie, zajadając się suplementami. Oto przegląd, jakie skutki uboczne może mieć spożywanie nadmiaru suplementów.

Polacy nadużywają suplementów diety

3/4 Polaków zażywa suplementy. Połowa robi to w sposób regularny. Można rzec, że wiele osób łyka je jak cukierki. W końcu suplementy nie wymagają recept, a ich sprzedaż nie jest monitorowana.

Niektóre osoby, gdy poczują się gorzej, zamiast odstawić suplement, bywa, że... sięgają po więcej, bo myślą, że kolejna dawka pomoże. Nie pomaga, ale szkodzi i tak błędne koło się zamyka. Jakie objawy powoduje przedawkowanie suplementów?

Jakie są objawy przedawkowania suplementów z wapniem

Wapń jest bardzo ważnym pierwiastkiem, szczególnie dla dzieci w okresie wzrostu i dla kobiet w okresie okołomenopauzalnym, a także dla seniorów i seniorek.

Wapń to pierwiastek, bez którego nasze zęby czy kości nie będą we właściwym stanie. Ponadto wapń wspiera prawidłową pracę układu sercowo-naczyniowego.

Nadmiar wapnia może być powodowany niektórymi schorzeniami i zaburzeniami, nadmiernym spożyciem witaminy D, przedawkowaniem suplementów z wapniem. Czym skutkuje nadmiar wapnia? Możliwe objawy to m.in.:

• Kamica układu moczowego
• Zaburzenia ze strony układu pokarmowegoZ
• aburzenia apetytu
• Zaburzenia wypróżnienia, zaparcia
• Przewlekłe, nieuzasadnione innymi czynnikami zmęczenie
• Wzmożone pragnienie
• Osłabienie siły mięśniowej
• Zwiększone wydalanie moczu

Objawy przedawkowania jodu

Jod bywa nierzadko polecany jako „remedium na wszystko”. Niektóre osoby, nie wykonując nawet badań, zrzucają wszelkie doświadczane dolegliwości na tarczycę (jest to też „modne” na niektórych forach internetowych, gdzie użytkownicy polecają sobie nawzajem mniej lub bardziej (nie)sprawdzone sposoby rzekomo na wszystko).

Tymczasem przeładowanie jodem to nie błahostka: może dojść do zaburzeń ze strony układu pokarmowego oraz zaburzeń ze strony układu oddechowego, może też pojawić się ślinotok, wymioty, biegunka i inne dolegliwości.

Objawy nadmiaru suplementów cynku

Cynk wiązany jest z korzystnym wpływem na odporność. Nic dziwnego, że wiele osób chętnie po niego sięga, szczególnie w okresie jesienno-zimowym, gdy liczba pacjentów ulegających zakażeniom wirusowym i bakteryjnym stale wzrasta. Wiadomo też, że cynk redukuje ryzyko rozwoju stanów zapalnych w organizmie.

Nadmiar cynku może skutkować dolegliwościami żołądkowymi, jak bóle brzucha czy zbyt luźne lub zbyt częste stolce.

Niewiele osób zdaje sobie sprawę z faktu, że spożywanie cynku w nadmiernych dawkach może paradoksalnie prowadzić do objawów, jakie bywają kojarzone z różnego typu infekcjami wirusowymi, jak m.in. covid czy grypa. Jakie objawy powoduje przedawkowanie cynku?

• Bóle mięśni
• Podwyższona ciepłota ciała
• Dreszcze
• Zaburzenia smaku
• Zaburzenia lub utrata węchu
• Zaburzenia pracy układu odpornościowego i zwiększona podatność na infekcje
• Zaburzenia wchłaniania miedzi
• Zaburzenia wchłaniania żelaza

6 suplementów polecanych seniorom

Zobacz galerię 6 zdjęć

Co się stanie, gdy zażywa się za dużo żelaza

Chociaż żelazo jest bardzo ważne, jeśli chodzi o profilaktykę anemii i innych schorzeń układu krwiotwórczego, to jego nadmiar może przyczyniać się paradoksalnie do uczucia zmęczenia, dolegliwości bólowych stawów, a nawet uszkodzeń serca i wątroby, bo te narządy szczególnie kumulują żelazo.

Ponadto nadmiar żelaza sprzyja dolegliwościom trawiennym – mogą pojawiać się bóle brzucha, zaparcia, biegunki, nudności, jak również pogorszenie kondycji skóry i wypadanie włosów.

U niektórych pacjentek nadmiar żelaza może sprzyjać występowaniu objawów kojarzonych z przedwczesną menopauzą. Z kolei pacjenci i pacjentki wskutek przedawkowania żelaza mogą też doświadczać zaburzeń libido.

Jak poznać, że zażywasz za dużo suplementów miedzi

Miedź ważna jest dla układu krwiotwórczego i układu krążenia. Korzystnie działa na stan skóry, włosów, paznokci, stawów, a także odgrywa rolę w przyswajaniu żelaza przez organizm. Co się dzieje, gdy przedawkujemy miedź?Skutki to m.in.:

• Problemy neurologiczne
• Problemy pokarmowe
• Zaburzenia trawienne
• Zaburzenia wchłaniania innych substancji odżywczych
• Bóle głowy
• Zawroty głowy
• Zaburzenia funkcji poznawczych

Na co zwrócić uwagę, biorąc suplementy

Wiele opisywanych objawów, wynikających z przedawkowania suplementów ze składnikami mineralnymi, może być niecharakterystycznych, a w efekcie mylnie sugerować inne schorzenia.

Dlatego tak ważne jest mówienie lekarzowi prowadzącemu o wszystkich spożywanych lekach i suplementach, ponieważ zaniechanie w tym względzie może prowadzić do dalszego pogarszania stanu zdrowia.

Wskazane może być też odstawienie wszystkich suplementów, żeby zweryfikować, jak organizm reaguje na zaprzestanie ich zażywania.

CZYTAJ WIĘCEJ NA TEN TEMAT: Łykamy je na potęgę, ale czy to ma sens? Ekspert wyjaśnia, jaka jest przyswajalność suplementów

Jeśli nie suplementy, to co? Kluczowa jest po prostu zdrowa, prawidłowo zbilansowana dieta. Dobrze dobrane żywienie, zgodne z potrzebami danej osoby, nie wymaga dodatkowej suplementacji.

Ewentualne niedobory warto weryfikować w badaniach np. laboratoryjnych, poprzedzając je konsultacją medyczną. Po uzyskaniu wyników również należy je omówić z lekarzem, aby ustalić optymalne dawki poszczególnych witamin i pierwiastków, a także najwłaściwszą formę ich zażywania.

Katarzyna Głuszak