Ćwiczenia w ciąży

Wykonywanie ćwiczeń w ciąży pomaga zadbać o zdrowie i odporność na co dzień, a także wzmacnia mięśnie posturalne i głębokie. To ważne dla przyszłej mamy, ponieważ w ten sposób łatwiej będzie jej znieść dodatkowe obciążenie organizmu. Ćwiczenia w ciąży zawsze powinny być wykonywane po uprzedniej konsultacji z lekarzem prowadzącym, a w miarę potrzeb również pod nadzorem trenera personalnego. Dzięki temu treningi będą jednocześnie efektywne, i w pełni bezpieczne dla zdrowia …

Ciało przyszłej mamy stopniowo zmienia się w okresie ciąży. Czynności, które wcześniej nie powodowały żadnych problemów mogą wydawać się męczące, a myśl o wysiłku fizycznym wywołuje niechęć. Utrzymanie regularności ćwiczeń w ciąży ma jednak zbawienny wpływ na organizm. Kobiety chętnie wybierają takie dyscypliny jak joga, nordic walking, pilates, czy aqua aerobik. Dużą popularnością cieszą się też zajęcia wzmacniające mięśnie pleców lub brzucha. Wcześniejszej rozmowy z lekarzem z pewnością wymagają takiej aktywności jak bieganie lub podnoszenie ciężarów, które mogą podnosić ciśnienie w jamie brzusznej i dodatkowo obciążać kręgosłup.

Aktywność fizyczna w ciąży pozwala wzmocnić mięśnie i poprawić kondycję. Każda mama przez 9 miesięcy musi radzić sobie z powiększonym brzuchem, który utrudnia wiele codziennych czynności. Mocne plecy, brzuch, pośladki i nogi z pewnością się przydadzą! To także sprawdzony sposób na zmniejszenie ryzyka rozstępów, które mogą pojawiać się nie tylko na brzuchu, ale również na udach czy pośladkach. Ruch sprawia, że organizm jest lepiej dotleniony, a przez to skóra staje się bardziej elastyczna, a nogi i ręce mniej puchną.

Przedstawiciele medycyny są zgodni także co do tego, że ćwiczenia w ciąży regulują czas jej trwania. Kobiety, które są aktywne znacznie rzadziej rodzą przedwcześnie lub z opóźnieniem.

Przeciwwskazaniem do aktywności fizycznej może być ciąża zagrożona. W tym przypadku bezwzględnie należy skonsultować treningi z lekarzem, aby nie powodować niepotrzebnego niebezpieczeństwa dla przyszłej mamy lub malucha.