Joga

W szerokim kontekście joga to jeden z systemów filozofii indyjskiej. Jej istotnym elementem są ćwiczenia fizyczne i mentalne, które kompleksowo rozwijają ciało i umysł. Praktykowanie poszczególnych pozycji jogi wzmacnia mięśnie, uelastycznia tkanki i rozwija mobilność w stawach. To rodzaj sportu dostępny niemal dla wszystkich bez względu na wiek, płeć i poziom sportowy. Regularne uprawianie jogi wpływa na uważność, koordynację i samoświadomość. Jest ona także niezwykle bezpieczna i trudno w niej …

W treningach jogi silny nacisk kładzie się na synchronizację ciała z oddechem. Każdy ruch jest ściśle powiązany z wdechem lub wydechem, aby był maksymalnie efektywny i przynosił jak najwięcej korzyści. Joga opiera się na pozycjach, tzw. asanach. Ich wykonanie, a w niektórych przypadkach także kolejność, są dokładnie określone. Żadnych asan nie należy wykonywać w pośpiechu, a opanowanie ich do perfekcji zajmuje długie lata. Wśród tysięcy możliwych kombinacji wyróżnia się pozycje ukierunkowane na poprawę siły, równowagi, gibkości, elastyczności lub wydolności. Zmieniając wykonywane ćwiczenia można w harmonijny sposób rozwijać organizm.

Ćwiczenia jogi są szczególnie zalecane osobom, które chcą wzmocnić mięśnie głębokie nawet jeżeli nie trenują innej dyscypliny i traktują ten sport wyłącznie prozdrowotnie. Dlatego skorzystają z niej m.in. osoby w podeszłym wieku, osoby, które borykają się ze skoliozami lub kobiety w ciąży.

Ogromną zaletą jogi jest możliwość wykonywania treningów w niemal każdym miejscu. Nie wymagają one dużo przestrzeni, ani wykorzystania dużej ilości dodatkowego sprzętu. Aby uprawiać tę dyscyplinę w zupełności wystarczy mata, drewniane klocki oraz pasek wykorzystywany do zwiększania naciągu (głównie w nogach i plecach).

Wyróżnia się wiele rodzajów jogi. Oprócz typowo relaksacyjnej, w studiach jogi odbywają się również zajęcia z jogi siłowej, do której można zaliczyć m.in. power jogę, ashtangę czy Bikram. Joga siłowa pozwala spalić znacznie więcej kilokalorii i sprawdzi się również jako forma zajęć redukcyjnych.