Gimnastyka

Poranna gimnastyka w łóżku - ćwiczenia, które pomogą ci się obudzić

Jeśli twój budzik musi dzwonić wiele razy, zanim uda ci się wstać – zastosuj poranną gimnastykę. Wcale nie musisz w tym celu opuszczać łóżka. Ba, możesz wykonywać ćwiczenia z zamkniętymi oczami. Zobacz 3 zestawy ćwiczeń: dla leniwych, dla wytrwałych i dla ambitnych.

Jak zrobić gwiazdę? Zestaw ćwiczeń do nauki przerzutu bokiem

Jak zrobić gwiazdę (przerzut bokiem)? To wcale nie jest takie trudne! Trzeba tylko poświęcić trochę czasu na ćwiczenia wzmacniające ręce i koordynujące ruchy. Jeśli uprawiasz regularnie sport i jesteś w miarę rozciągnięta, nauka pójdzie ci łatwo. Zobacz filmik, na którym instruktorka i młoda gimnastyczka Marysia Naumiuk pokazują, jak krok po kroku zrobić gwiazdę.

Jak zrobić przejście w przód i przejście w tył - technika krok po kroku

Jak zrobić przejście w przód i przejście w tył? Ucząc się techniki krok po kroku przekonasz się, że to wcale nie takie trudne! Jeśli jesteś wysportowany, masz silne ręce i dużą gibkość, te ćwiczenia mogą okazać się dla ciebie naprawdę proste. Zobacz filmik, na którym instruktorka gimnastyki Aleksandra Woźniak i jej podopieczna Marysia Naumiuk od podstaw pokazują, jak zrobić przejście w przód i w tył.

Jak zrobić mostek z leżenia, ze stania i jak wstać z mostka?

Nauka mostka powinna przebiegać w trzech etapach. Najpierw trzeba opanować skłony do tyłu w leżeniu i w klęku prostym, następnie nauczyć się wykonywać mostek z leżenia, a na końcu ze stania. Zobacz wideo, na którym instruktorka i młoda gimnastyczka Marysia Naumiuk pokazują ćwiczenia przygotowujące do mostka i dwa warianty tej figury gimnastycznej.

Jak zrobić szpagat? Ćwiczenia rozciągające do szpagatu

Aby zrobić szpagat, trzeba przynajmniej przez miesiąc wykonywać ćwiczenia rozciągające. Kluczem do sukcesu jest systematyczność i dbanie o prawidłową technikę rozciągania. Sprawdź, jakie ćwiczenia pomogą ci zrobić szpagat i jak je wykonywać, aby były skuteczne.

Jak zrobić przewrót w przód i w tył - nauka fikołka krok po kroku

Jak zrobić przewrót w przód i przewrót w tył, czyli inaczej popularnego fikołka? Dzięki nauce krok po kroku to naprawdę proste! Jeśli jesteś rozciągnięty i nie masz problemów z kręgosłupem, na pewno sobie poradzisz. Zobacz wideo, na którym instruktorka gimnastyki Aleksandra Woźniak wraz ze swoją podopieczną Marysią Naumiuk od podstaw pokazują, jak zrobić przewrót w tył i w przód ze stania, z przysiadu i z marszu.

Gimnastyka artystyczna - ćwiczenia, figury, efekty uprawiania

Gimnastyka artystyczna to sport, który wykorzystuje umiejętności taneczne, akrobatyczne i gimnastyczne. Układy i figury w gimnastyce artystycznej wykonuje się z przyborami takimi jak piłki, obręcze czy wstążki lub bez użycia dodatkowego sprzętu. Tę widowiskową dyscyplinę sportową praktykuje się zazwyczaj od najmłodszych lat, ale nie wszystkie figury gimnastyki artystycznej są trudne, dlatego ich wykonania mogą podejmować się także dorośli. Sprawdź, czym jest gimnastyka artystyczna i dowiedz się więcej o tym wymagającym sporcie.

Poranna gimnastyka na dobry dzień

Poranne ćwiczenia postawią cię na nogi lepiej niż filiżanka mocnej kawy. W dodatku świetnie przygotują do aktywnego dnia, naładują pozytywną energią i ułatwią odchudzanie. Zobacz zdjęcia i opisy ćwiczeń, które najlepiej zrobić zaraz po przebudzeniu.

Gimnastyka – definicja, rodzaje, przykłady ćwiczeń gimnastycznych

Gimnastyka to najstarsza forma ruchu, rozwijająca się już w starożytności. Gimnastyka z definicji to ćwiczenia ruchowe, zapewniające prawidłową postawę i proporcjonalną sylwetkę. Gimnastykę można wykonywać amatorsko – w domu, jak i zawodowo, jako gimnastykę sportową, akrobatyczną czy artystyczną. Sprawdź, czym jest ta popularna forma ruchu, poznaj jej rodzaje oraz znane ćwiczenia gimnastyczne, które możesz praktykować w domu.

Więcej z działu Treningi ogólnorozwojowe