Rekreacja

Rekreacja to wypoczynek umysłowy lub fizyczny, który podejmujemy, aby odpocząć po ciężkim dniu. Stanowi dopełnienie bieżących obowiązków zawodowych oraz domowych i rodzinnych. Często przybiera ona formę rekreacji czynnej, polegającej na podejmowaniu lekkich aktywności ruchowych. Warto pamiętać, że rekreacja nie musi zmierzać – i często nie zmierza – do współzawodnictwa, ale skupia się na wspólnym spędzaniu czasu z osobami o podobnych zainteresowaniach.

JEŹDZIECTWO - co warto wiedzieć o jeździe konnej

Każdy, kto raz spróbował dosiąść wierzchowca, wie, że jeździectwo to jeden z najwspanialszych sposobów na kontakt z naturą. Najlepsza pora na rozpoczęcie przygody z jazdą konną to lato.

Nordic walking - idealny sport dla seniora

Aby długo cieszyć się zdrowiem i dobrą kondycję fizyczną nie trzeba wcale intensywnie ćwiczyć. Coraz większą popularność wśród seniorów zdobywa, i okazuje się, że słusznie - nordic walking czyli... szybki marsz na świeżym powietrzu.

Jak się przygotować do WYCIECZKI za miasto? [PORADY]

Wypoczynek na łonie natury to najlepszy sposób, by poprawić kondycję, dotlenić się i zrelaksować. Co robić, by nic nie zakłóciło sielanki? Podpowiadamy, jak przygotować się do wycieczki za miasto, by uchronić się przed komarami, kleszczami i oparzeniami słonecznymi.

Wybierz AKTYWNY WYPOCZYNEK dla siebie: nordic walking, spacer, bieganie, rower

Nie wiesz, kiedy ostatnio ćwiczyłaś? Możesz to szybko nadrobić niezależnie od tego, ile masz lat i jaka jest twoja kondycja. Weź się w garść, bo szkoda czasu! Wybierz formę aktywnego wypoczynku, która najbardziej ci odpowiada: spacery, nordic walking, bieganie, jazda na rowerze.

Ferie na stoku - jak przygotować się do ferii zimowych na nartach?

Sezon narciarski w pełni, a spędzanie ferii zimowych na stoku staje się z roku na rok coraz modniejsze. Jak do każdego wyjazdu, tak i w góry, trzeba się odpowiednio przygotować. Nie wystarczy zarezerwować miejsce w ośrodku wczasowym czy kupić profesjonalny sprzęt. Niezbędny jest trening przed wyjazdem na narty.

Majówka na wsi - przegląd oferty gospodarstw agroturystycznych. Gdzie pojechać w maj…

Spędź majówkę na wsi jeśli potrzebujesz spokoju i odpoczynku z dala od innych turystów. Zapewne większą część roku spędzasz w mieście - wykorzystaj wolne dni na pobyt na łonie natury. Skorzystaj z uroków agroturystyki i dowiedz się, jak szeroki wachlarz możliwości oferują najnowocześniejsze gospodarstwa agroturystyczne.

Kasina Wielka kibicuje Justynie Kowalczyk

W Kasinie Wielkiej, niewielkiej wsi leżącej między doliną Raby i Dunajca, urodziła się i rozwijała swój wielki talent Justyna Kowalczyk - nasza mistrzyni narciarstwa biegowego.

Święta spędziłam w Rzymie

Święta spędziłam w w Rzymie. Bez świątecznego obżarstwa, siedzenia za stołem, za to z mnóstwem wrażeń. Zwiedzaniu i spacerom nie było końca.

Konin - na bursztynowym szlaku

W centralnej Polsce nad Wartą na pradawnym szlaku bursztynowym szlaku leży Konin - wiekowy gród z końskim herbem w tle. Wszędzie stąd blisko.

Szwajcarski szlak wina

Uprawy wina na tarasach Lavaux w Szwajcarii są tak wyjątkowe, że od 2007 roku znajdują się na liście światowego dziedzictwa UNESCO.

Alta Pusteria - wymarzony wyjazd na narty

Kto pierwszy raz pojedzie na narty w Alpy i zobaczy któryś z ogromnych ośrodków narciarskich, na pewno powie z zachwytem: ileż tu możliwości!

Serfaus-Fiss-Ladis czyli do Austrii na narty

Jest takie miejsce w austriackich Alpach, w którym poczujesz się zaopiekowana aż do bólu. Wystarczy poddać się biegowi zdarzeń. Albo – poczujesz się jak na fabrycznej taśmie, która pcha cię do przodu, do narciarskiego wypoczynku. To miejsce to Serfaus-Fiss-Ladis.

Urlop w GÓRACH dobry na astmę, AZS, ciągłe infekcje, nadwagę i stres

Zimowy urlop w górach to wielki prezent dla zdrowia, urody i sylwetki. Górski klimat ukoi nie tylko skołatane nerwy i - jak żaden inny - wzmocni zdrowie. Podczas spacerów po górach podreperujesz kondycję stawów i mięśni, pozbędziesz się nadwagi, nabierzesz odporności.

Czorsztyn-ski na narty do Kluszkowcy

Stacji narciarskiej Czorsztyn-ski nie szukaj wcale w Czorsztynie, ale w nieodległych Kluszkowcach. Dokładniej – na stokach góry Wdżar.

Międzyzdroje - kurort gwiazd

W Międzyzdrojach polscy aktorzy mają swoją aleję i swoje... muzeum. To nie jedyne atrakcje tej nadmorskiej miejscowości. Najwięcej turystów przyciągają szerokie plaże.

Jak to w Emiratach.... gorąco

Zjednoczone Emiraty Arabskie - jechałam tam pełna nadziei na przeżycie oryginalnej, niezwykłej przygody. Czy jestem rozczarowana?

Rospuda: kajakiem i na rowerze

Rzeka płynie wartko, sama niesie kajak. Nawet nie trzeba machać wiosłami. Wystarczy tylko czasem skorygować tor spływu, by zmieścić się w meandrach nurtu, nie wpaść na kamień, nie zaczepić o pochylone nad wodą drzewo.

Na narty do KARPACZA

Kompleks narciarski Śnieżka, to - obok Szrenicy - jedno z dwu miejsc po polskiej stronie Karkonoszy, gdzie na poważnie można pojeździć na nartach. Karpacz to raj dla narciarzy, ale nie tylko dlatego warto go odwiedzić.

Szczyrk - na narty i na spacer

Dobre półtorej godziny zajmuje dotarcie na szczyt Skrzycznego. Nie ma co się oszukiwać - tak wygląda narciarski weekend w Szczyrku.

Zielona Góra - atrakcyjne miasto Bachusa

Malownicze wzgórza, winnice, deptak i Stary Rynek z uroczymi kamieniczkami oraz lasy, lasy, lasy. Nie, to nie miasto we francuskiej Burgundii. To Zielona Góra.

Pociągiem po szwajcarskich kurortach

Najstarsza w Europie kolejka zębata, najwolniejszy na świecie ekspres, a do tego przepiękne widoki na alpejskie szczyty. Zapraszamy na niezwykłą wycieczkę po Szwajcarii.

Szczególnie efektywnymi postaciami aktywnego wypoczynku są wysiłki tlenowe, które można wykonywać przez wiele godzin bez uczucia szybko narastającego zmęczenia. Wśród osób, które dbają o utrzymanie ciała i umysłu w dobrej formie szczególną popularnością cieszy się bieganie, kolarstwo, nordic walking, ale też zwyczajne piesze wycieczki. Tego rodzaju formy rekreacji przynoszą dodatkowe benefity, kiedy są łączone z przebywaniem w otoczeniu przyrody. Japończycy nazywają taki rodzaj regeneracji mentalnej Shinrin-yoku i uważają ją za jedną z technik mentalnych służących regeneracji. W swojej bazowej formie Shinrin-yoku to powolny spacer po lesie, w trakcie którego należy maksymalnie skupić się na otoczeniu.

Celem aktywności fizycznej podejmowanej jako rekreacja jest przede wszystkim pozbycie się stresu fizycznego i psychicznego. Umiarkowany, regularnie wykonywany wysiłek powoduje regulację ciśnienia, stabilizuje gospodarkę hormonalną m.in. poprzez obniżenie poziomu kortyzolu. To doskonałe remedium dla osób w każdym wieku, bez względu na płeć i stan zdrowia. Z kolei sportowcy wykorzystują rekreacyjne treningi jako okresy przejściowe między kolejnymi cyklami przygotowawczymi do zawodów.

Warto pamiętać, że nie ma jednolitego pojęcia rekreacji. Jej czas trwania, intensywność i forma zawsze zależy od celu i możliwości konkretnej osoby. Ważne jest jedynie, aby dobór formy odpoczynku powodował uczucie relaksu.

Bez względu na to, czy i jak często trenujesz, znalezienie czasu na rekreację jest niezwykle istotne. Nie tylko sprzyja regeneracji organizmu, redukuje zmęczenie mentalne, ale także sprzyja socjalizacji i budowaniu wspólnych więzi.

Redakcja poleca