ABC ćwiczeń

Osoby zaczynające swoją przygodę na siłowni lub zajęciach fitness często nie wiedzą, czego się spodziewać. Mają problem z dobraniem odpowiednich treningów, ich intensywności i objętości do celu. Niestety w sieci nie brakuje sprzecznych danych i trudno znaleźć te właściwe. Dlatego przed podjęciem aktywności warto zapoznać się z wiedzą zawartą w sekcji ABC ćwiczeń. To zbiór najważniejszych informacji, które odpowiadają na pytania osób początkujących i pomagają im obrać właściwą drogę …

Wyszczuplanie ud i bioder [Porada eksperta]

Bardzo proszę o wskazanie ćwiczeń możliwych do wykonywania w domu pozwalających wyszczuplić uda, biodra oraz pośladki. Czy ćwiczenia na stepperze mogą dać dobre efekty?

Fałdki na brzuchu i "skrzydełka" na udach [Porada eksperta]

Nie jestem gruba, ale moim problemem jest brzuch i fałdy tłuszczu oraz moja wewnętrzna strona ud. Jakie mam wykonywać ćwiczenia i jak długo oraz kiedy mogą być widoczne efekty?

Spodenki neoprenowe [Porada eksperta]

Czy spodenki neoprenowe rzeczywiście mogą wspomóc spalanie tkanki tłuszczowej przy treningu siłowym i aerobowym?

Taniec a odchudzanie [Porada eksperta]

Mam dosyć szeroko rozstawione kości miednicze i nagromadzony na nich tłuszcz, poza tym płaskie pośladki i masywne uda. Myślałam o zapisaniu się na taniec, a konkretnie sambę. Czy pomoże mi to w poprawie tych części ciała, a szczególnie w zrzuceniu tłuszczu z bioder?

Kołyska na mięsnie brzucha [Porada eksperta]

Chciałabym zakupić kołyskę na mięśnie brzucha, ale nie wiem, czy ten przyrząd jest skuteczny. Może skuteczniejsze są tradycyjne "brzuszki"?

Stłuczenie łokcia [Porada eksperta]

W ostatnim tygodniu czerwca 2006 roku upadłam na łokieć. Zdjęcie wykazało, iż mam tylko mocno stłuczony. Miałam rehabilitację. Trenuję tenis stołowy. Ręką cały czas mnie boli. Rano budzę się z bólem łokcia. Kilka razy dziennie blokuje mi się łokieć. Miałam ostatnio 2 miesięczną przerwę, ale ona nic nie pomogła.

Bolące kolana, a ćwiczenia [Porada eksperta]

Prowadzę siedzący tryb życia. Od pewnego czasu bolą mnie kolana i łydki. Rano, jeszcze w łóżku powinnam być wypoczęta bo dobrze sypiam, a bolą mnie nogi. Myślę o zakupie orbitka, a może rowerek byłby lepszy. Nie chciałabym sobie zaszkodzić. Co by pan polecił?

Styl pływania wspomagający mięśnie brzucha [Porada eksperta]

Jak powinnam pływać, aby wzmacniać mięśnie brzucha?

Obwisły brzuch po ciąży [Porada eksperta]

Trzy lata temu urodziłam dziecko. Na brzuchu i nogach pozostały mi rozstępy. Denerwuje mnie też mój brzuch, który nie pozwala mi założyć ani biodrówek ani bikini. Co z tym zrobić?

Odchudzanie po 50-tce [Porada eksperta]

Jaki rodzaj gimnastyki sprzyja spalaniu nadmiaru tkanki tłuszczowej i utrzymaniu sprawności po 50-ce

Odstający brzuszek [Porada eksperta]

Od kiedy pamiętam zawsze miałam małą obsesję na punkcie brzucha. Ubzdurałam sobie, że będę miała taki ładny "kaloryferek", ale na marzeniach się skończyło, bo ćwicząć w domu nie jestem w stanie osiągnąć takiego efektu! Nawet "brzuszki" (codziennie po 2 razy) nic nie dają. Najgorsze jest to, że górna partia brzucha jest ok, ale dolna... Nie wiem, jak powinnam ćwiczyć, aby dół brzucha był taki płaściutki jak góra. Mam też małe ograniczenia, ponieważ mam lekkie skrzywienie kręgosłupa i wykonywanie niektórych ćwiczeń sprawia mi ból. Może macie jakieś fajne rady dla mnie?

Pożytek z grejpfruta [Porada eksperta]

Czy białe i czerwone grejpfruty spalają tkankę tłuszczową, gdy się je je na czczo?

ABC ćwiczeń to zbiór artykułów skierowanych do amatorów sportów wytrzymałościowych, siłowych, mieszanych, ale także miłośników zdrowego trybu życia. Kierując się wskazówkami ekspertów można skutecznie zbudować masę mięśniową, schudnąć, poprawić wytrzymałość i dobrać właściwą kolejność ćwiczeń. Poradniki ABC ćwiczeń to świetne wsparcie dla osób, które szukają sprawdzonych informacji, ale nie chcą płacić za konsultacje z trenerem personalnym. Sprawdź tematy, które zawierają wyłącznie praktyczne informacje, gotowe do wykorzystania.

Część pytań jest na tyle wąskich lub specyficznych, że bardzo trudno znaleźć na nie odpowiedź. Pływacy mogą się zastanawiać, jak wzmocnić mięśnie brzucha. Biegacze szukają skutecznej terapii na zapalenie rozcięgna podeszwowego. ABC ćwiczeń to encyklopedia, która wyjaśnia podstawowe zagadnienia z zakresu anatomii, teorii treningu, suplementacji, a nawet mechaniki wykonania poszczególnych ćwiczeń. Dzięki zgromadzonej wiedzy łatwiej ułożyć plan treningowy na różnych poziomach zainteresowania, zadbać o zdrowie i samopoczucie.

Wątpliwości osób początkujących często dotyczą także odżywiania. Co jeść? Kiedy ćwiczyć? Czy weganizm to zdrowy wybór dla biegaczy? Pytań są setki, a kompleksowe zrozumienie zagadnień byłoby czasochłonne. Dział ABC ćwiczeń pozwala wdrożyć skuteczne modele żywieniowe i schudnąć lub przytyć w zależności od celu bez potrzeby wertowania całych książek.

Jeżeli właśnie zacząłeś treningi i w Twojej głowie rodzą się pytania, ABC ćwiczeń to odpowiednie miejsce, gdzie warto zacząć szukać odpowiedzi.

Więcej z działu Ćwiczenia