Jak schudnąć
Odchudzanie to nie jest prosta sprawa, jak to dobrze wiedzą ci, którzy podjęli próbę. Nawet mając świadomość podstawowych zasad, czasami pomija się dwa istotne elementy, które przyspieszają odchudzanie. O czym mowa?
Magda Gessler, znana polska restauratorka i gwiazda TVN, odchudziła się o aż 1O kilogramów. Pomimo swojego wieku udowadnia, że nie ma przeszkód w osiągnięciu wymarzonej sylwetki. Jak udało jej się odnieść taki spektakularny sukces bez konieczności rezygnowania z przyjemności?
Justyna Steczkowska od lat zachwyca fanów swoim anielskim głosem i perfekcyjną figurą. Wokalistka niedawno ujawniła tajemnicę swojej diety, twierdząc, że je to, na co ma ochotę, jednak pozostaje wierna jednej ważnej zasadzie.
Cellulit nazywany "skórką pomarańczową", jest przeciwnikiem, z którym boryka się aż 80 procent kobiet. Problem ten nie tylko wpływa negatywnie na wygląd, ale jest oznaką chorób, takich jak otyłość. Klucz do zwalczenia cellulitu tkwi często w odpowiedniej diecie i stylu życia. Ewa Chodakowska, znana polska trenerka fitness, podzieliła się swoimi radami.
Dr. Ken Berry, lekarz rodzinny z Tennessee, który sam skutecznie pokonał nadwagę i schudł imponujące 40 kg, udziela dziesięciu cennych rad tym, którzy chcą pozbyć się brzucha. Jego doświadczenie i wiedza medyczna sprawiają, że jego porady są nie tylko skuteczne, ale także bezpieczne dla zdrowia.
Czy planujesz schudnąć przed nadchodzącymi wakacjami? Dietetyk Michał Wrzosek podzielił się czterema kluczowymi strategiami, które mogą pomóc przyspieszyć metabolizm i skutecznie pozbyć się zbędnych kilogramów. Oto co musisz wiedzieć !
Jak przyspieszyć metabolizm? Zanim zaczniesz przygotowywać posiłek, zerknij do szafki z przyprawami. Możesz odkryć, że wiele z nich ma zdolność do przyspieszenia metabolizmu, co w konsekwencji może przyczynić się do utraty kilogramów. Przyjrzyjmy się bliżej tym przyprawom, które mogą stanowić cenną pomoc w utrzymaniu zdrowia i kondycji fizycznej.
Aby wspomóc proces odchudzania, warto wprowadzić do swojej diety proste, ale skuteczne rozwiązania. Jednym z nich jest napój składający się tylko z dwóch składników: wody i pieprzu kajeńskiego.
Ten pieprz jest bogaty w witaminy, a warzywo, z którego powstaje, stanowi świetne źródło przeciwutleniaczy. Przyprawa ta może ograniczyć apetyt, przyspieszyć metabolizm i pomóc zrzucić zbędne kilogramy. W połączeniu z wodą stanie się świetnym koktajlem, który ułatwi pozbycie się oponki z brzucha.
O zaletach drzemki w dzień wiadomo nie od dzisiaj. Relaksuje, dodaje energii, zwiększa koncentrację, pozwala dłużej pracować wydajnie. Brytyjscy naukowcy zauważyli jednak, że zbyt długa drzemka może zwiększać ryzyko otyłości brzusznej i innych chorób. Jak długo można drzemać bez ryzyka?
Obok metamorfozy Maryli Rodowicz nie da się przejść obojętnie. Od ponad roku widać ogromne zmiany w jej wyglądzie. Piosenkarce udało się już zrzucić prawie 20 kg, a do odchudzania zmotywowało to, co najważniejsze, czyli zdrowie.
Dieta wpływa inaczej na mężczyzn i kobiety w młodym wieku – zaznaczają eksperci. Z nowych badań wynika, że to mężczyźni tracą tłuszcz szybciej niż kobiety. Takie efekty daje stosowanie diety o obniżonej kaloryczności, jednak do czasu.
Jest jedną z najbardziej lubianych polskich aktorek. Katarzyna Zielińska przeszła przed laty spektakularną metamorfozę, której efektami zachwyca do dziś. Aktorka zdradziła, co było powodem przemiany i jak udało jej się zrzucić kilkanaście kilogramów.
Chcesz zrzucić kilka kilogramów? Zapomnij o restrykcyjnych dietach. Mamy dobrą wiadomość. Możesz jeść dużo i nadal chudnąć. Poznaj 3 proste triki na zdrową utratę wagi.
Święta wielkanocne tuż za pasem. To czas, kiedy rezygnujemy z diety i w efekcie na naszych talerzach ląduje więcej jedzenia, niż powinno. Po uroczystym biesiadowaniu szukamy sposobu na szybkie zrzucenie zbędnych kilogramów. Znany dietetyk w mediach społecznościowych zdradził, co warto pić, by przyspieszyć redukcję masy ciała.
Amerykanka Lexi Reed walczyła od dziecka z otyłością. Na co dzień mierzyła się z ogromną krytyką z powodu swojego wyglądu. W dniu swojego ślubu ważyła 220 kilogramów. – Nie mogłam znaleźć na siebie sukienki – wyznała w mediach społecznościowych. W jej życiu naszedł moment, w którym pomyślała, że czas wziąć się za siebie i zawalczyć o swoje zdrowie. Osiągnęła niesamowite rezultaty. Pomógł jej w tym mąż.
Walczysz z nadprogramowymi kilogramami, ale stosujesz dietę, która nie daje pożądanych rezultatów? Może warto zatem zadbać o regularność i intensywność ćwiczeń. Wypróbuj rekomendowaną przez Światową Organizację Zdrowia zasadę 3x30x130, która pomaga pozbyć się oponki na brzuchu.
Dietetycy mówią o nich "przestępcy zdrowej żywności". Wydają się zdrowe i idealne, by zrzucić zbędne kilogramy, a tak naprawdę mogą być bardzo przetworzone i przemycają zbędny cukier. Na te produkty musisz uważać, jeśli zależy ci na dbaniu o sylwetkę.
Joe Thompson rozpoczął swoją przemianę, gdy usłyszał, że jest "za duży", by skorzystać z kolejki górskiej. 35-latek radykalnie zmienił swój styl życia i nawyki żywieniowe. To wystarczyło, by zrzucić ponad 30 kg.
Utrata tłuszczu nie musi być nudna i nie polega na głodzeniu się – podkreśla guru odchudzania Emily Servante. Trenerka personalna przedstawia skuteczne sposoby pozwolające zrzucić zbędne kilogramy każdej osobie, która chce to zrobić. Wystarczy trochę samodyscypliny i wytrwałości, by cieszyć się spektakularnymi zmianami.
Casey Donovan przeszła niesamowitą metamorfozę. Kobieta po raz pierwszy w dorosłym życiu waży mniej niż 100 kg. 34-latka stosowała dietę, ale jadła wszystko to, co lubi. By zauważyć zmiany, wystarczyła tylko jedna rzecz.
Więcej z działu Odchudzanie
Redakcja poleca
![Jak spalić tłuszcz z brzucha? Skuteczne ćwiczenia i dieta [WIDEO]](https://cdn.galleries.smcloud.net/t/galleries/gf-wWqX-4Xvt-t5ai_jak-spalic-tluszcz-z-brzucha-86x58.jpg)
